Pourquoi ?

LE STRESS C’EST MOI

Le niveau de stress ne dépend pas seulement de l’intensité du facteur de stress en termes objectifs mais bien de la réponse de chacun à un facteur perçu comme tel. La même situation peut entraîner des réponses différentes pour chaque individu. Le stress dépend donc de façon importante « de moi » : de mon état physique, mental, émotionnel ainsi que de mes capacités et de ma personnalité. Au lieu de chercher le coupable à l’extérieur dans une situation ou une personne, il est possible de renforcer mes facultés d’adaptation et de réponse aux éléments agressifs.

LA RELAXATION
ET LA SÉRÉNITÉ

L’état de relaxation est un état naturel indispensable pour mener une vie saine. Il s’agit d’un état psycho-physique opposé au stress qui génère l’apaisement et permet la récupération physique et mentale. La relaxation est la base de la sérénité et du calme qui nous permettent de voir les choses sous un angle positif, de façon tranquille et avec plus de recul.

LA RESPIRATION
ET L’ÉQUILIBRE CORPS - ESPRIT

De la même manière que la respiration se voit affectée lorsque nous vivons une situation émotionnelle agréable ou désagréable (joie, peine, pleurs), les techniques sophrologiques utilisent la respiration pour tranquilliser nos pensées et nos émotions et atteindre un état de paix et d’équilibre. Nous découvrons et conquérons ainsi un état d’équilibre optimal entre le corps et l’esprit.

« SOMATISER » : POSITIVEMENT

Somatiser désigne la transformation involontaire de difficultés psychologiques en symptômes physiques. Cette somatisation peut être positive, liée à une expérience agréable, ou négative, provoquant des manifestations comme maux de tête, gorge nouée ou douleurs musculaires. Ces symptômes sont des signaux d’alerte envoyés par le corps. Leur durée et leur intensité varient : ils peuvent être passagers ou évoluer vers des douleurs chroniques, des troubles psychologiques ou des maladies si les alertes sont ignorées. La Sophrologie Caycédienne développe la conscience corporelle, aide à mieux écouter ces signaux et favorise une relation positive à soi, conduisant progressivement à la sérénité et au bien-être.

SAVOIR DÉCONNECTER

L’entraînement sophrologique aide à identifier ces interprétations et à relativiser les pensées négatives ou questionnements inutiles (« pourquoi moi ? »). Il propose également des techniques permettant de déconnecter consciemment lorsque nous le souhaitons. Leur but est de toujours promouvoir l’optimisme, les pensées constructives et positives et de chercher à limiter les interprétations de la réalité.

ANTICIPER

​Imaginer le plus concrètement possible, anticiper et pouvoir programmer son futur est une capacité spécifique de l’être humain. Elle influe considérablement sur notre attitude et ainsi sur les émotions et les décisions dans le futur. Une vision positive du futur améliore la confiance.

LA MÉMOIRE

La mémoire est une capacité essentielle de l’être humain. Elle est inscrite dans le corps et dans le code génétique de chacune des cellules. Notre existence même est liée à la mémoire. Elle permet de se souvenir de ce qui est appris tout au long de la vie. Chaque fois que l’on se rappelle d’une expérience vécue, on revit les sensations et les sentiments associés à ce souvenir. La pratique de la Sophrologie Caycédienne développe la capacité de se rappeler de moments positifs et de revivre les sensations et sentiments agréables connus dans le passé pour aider à renforcer le positif et le mieux-être dans le présent.

LE MIEUX ÊTRE C’EST MOI

Notre mieux-être dépend notamment de notre attitude vis-à-vis du passé et de notre capacité à apprendre de nos erreurs et à valoriser nos réalisations et nos succès. Il est aussi important de savoir contempler et profiter du présent et de tous les instants positifs que nous vivons au quotidien, de savoir gérer et relativiser les évènements générateurs de stress.la sophrologie nous apprend à ressentir paix et confiance face au futur, à gérer les peurs et l’insécurité pour renforcer l’espoir, la persévérance et l’enthousiasme. 

GÉRER SON TEMPS POUR GAGNER EN SÉRÉNITÉ
  ET EFFICACITÉ

L’organisation d’une entreprise, d’une famille ou de l’activité de chacun ne peut être efficace que quand on définit des objectifs clairs et que l’on contrôle leur exécution. C’est la seule façon de maintenir dans l’agitation quotidienne une vision globale des priorités et de ne pas perdre son temps en tâches secondaires. Activité ne rime pas toujours avec productivité.

MIEUX DORMIR
POUR MIEUX ÊTRE

Nous passons pratiquement un tiers de notre vie à dormir. Une bonne nuit d’un sommeil réparateur a une influence très positive sur notre santé, notre qualité de vie et notre efficacité personnelle et professionnelle, notamment en ce qui concerne attention, concentration et mémoire.